喝茶有益于健康，而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，能起到事半功倍的效果。那么一天中喝茶的最佳时段是什么时候呢？
一、清早宜喝淡茶水
广东民间有个讲法“清早一壶茶，不用找医家”。早晨，人体经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，血液浓度大。所以，如果清早要喝茶，可以饮一杯淡茶水，防止损伤胃黏膜。其实早上宜喝红茶，喝红茶不仅能快速补充身体所需水分，清理肠胃，还可促进血液循环，祛除体内寒气，稀释血液，有益健康。
二、午后可饮乌龙茶或绿茶
午后至下午三点，喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体抵抗力，补充营养，还能防止感冒。这一时段是一天当中喝茶最为重要的时间，适宜喝乌龙茶或绿茶。因为在中午时分人体肝火比较旺盛，此时饮用乌龙或绿茶可缓解这一症状。
三、晚八点可品铁观音或黑茶
晚上八点半左右喝茶，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，可选择喝半发酵的温性的铁观音，不易喝绿茶，因为绿茶是不发酵的，对人体有一定的刺激。晚间适宜喝黑茶，人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶，则有助于分解脂肪，既暖胃又助于消化。
如果您能在上述时段喝茶，并稍加以注意，则可品茶怡趣，亦可养生强体。但在有一些情况，是不宜喝茶的。
1）空腹时不喝
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，如果空腹饮茶容易因肠道吸收咖啡碱过多，从而产生心慌、头晕、心神恍惚等亢进的症状。如果是不常喝茶的人，清晨空腹喝茶更容易出现上述症状，俗称茶醉。这种情况下，可以通过喝多喝一些糖水来缓解。
2）酒醉时不喝
茶叶具有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。如果是心肾功能较差的老人，酒后不能饮大量的浓茶，但可以进食大量水果，以加快新陈代谢速度，缓解醉酒。
3）睡觉前不喝
茶叶中的茶碱，对神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神振奋，影响睡眠，甚至是失眠。如果喝的是新采的绿茶，失眠更严重，并且夜尿频繁。
饮茶，是对生活极致的追求。约三五好友，品一盏茶，其乐融融，趣味无穷。在对的时间饮对的茶，不仅生活增趣，也有益身心。
