一天之内，不同的时候，喝不同的茶，可以起到更好的养生效果。

早上一杯绿茶，提神醒脑，充满一天能量。

早上喝绿茶，能让人振奋精神去工作。

绿茶抗氧化，也是电脑面前工作者的最佳饮品，可以减少辐射对人的危害，还可以防晒哦。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，茶多酚类物质就会被破坏。

下午几泡乌龙，不犯困

午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，能缓解中午时分的肝火旺盛。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。而乌龙茶，更适合投茶量大，出汤快的泡法。青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老。乌龙茶入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，乌龙茶中国茶多酚同样含量极高，抗氧化、消炎效果好。

饭后喝普洱，化肉解腻。

熟普特别适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。

晚上喝红茶，帮助睡眠

红茶最适合晚上喝，部分朋友担心晚上饮茶会影响睡眠，其实发酵过红茶，黑茶里面含有的咖啡因量很少，从中医的角度讲，胃的机能对于睡眠影响很大，红茶具有养胃和营的作用，不会刺激肠胃，从而影响睡眠。适合于睡眠比较浅的人群。

现代科学认为，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人尤其要多喝，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。

当然除了喝红茶，也可以喝白茶，白茶茶性平和，也不会影响睡眠。

切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。